Foto: Christina Roling
Rektusdiastase Beratung / Workshop
(geeignet für Frauen, die sich vor, nach oder während der Schwangerschaft informieren möchten, bzw. Hilfe suchen)
Als Rektusdiastase (griech.: auseinander stehen) wird das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln im Bereich der Linea alba beschrieben.
Eine Rektusdiastase ist in der Schwangerschaft ganz normal und kann zu unterschiedlichsten Zeitpunkten wieder geschlossen werden, bzw. sein.
Manchmal schließt sie sich auch gar nicht - dies ist auch nicht grundlegend das Ziel.
Um eine Schließung oder eine Stabilität im Core-Bereich so schnell wie möglich zu erzielen, ist eine Veränderung in den Alltagsbewegungen zu implementieren sowie bei Sportübungen auf die Art der Ausführung zu achten.
Als selbst betroffene und nach meiner Fortbildung, weiß ich, dass eine Schließung bzw. Stabilität im Core-Bereich auch noch nach Jahren möglich ist.
Hier ein paar Fotos. Die Reise ist noch nicht komplett beendet.
Auf den oberen Bildern ist der Start zu sehen und die unteren sind nach 15 Wochen.
Galerie
Entwicklung der Rektusdiastase innerhalb von 15 Wochen
Foto: Christina Roling
Leidest du auch an einem aufgeblähten Bauch, der besonders am Abend größer ist, bzw. siehst immer noch schwanger aus, egal, was du dagegen unternimmst.
Leidest du an Rücken- und Nackenschmerzen?
Du leidest an Verdauungsproblemen.
Dann lade ich dich gerne zu einem 3,5 stündigen Workshop ein oder zu einer persönlichen Erstberatung (ca. 45 Minuten), um etwas zu verändern.
Es geht um folgende Punkte:
- Was ist eine Rektusdiastase?
- Wie und wann entsteht eine Rektusdiastase?
- Was solltest Du nicht tun bei einer Rektusdiastase?
- Selbst tasten der Rektusdiastase
- Ausmessung der Rektusdiastase
- Vorstellung von eventuellen Hilfsmitteln
- Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskeln
- Atemtechniken (n.d.Hypocore-Konzept, Britt Wandschneider)
- Wie gestalte ich meinen Alltag - auf welche Bewegungsabläufe muss geachtet werden
- Was ist das Ziel? - Gehirn- und Muskelzusammenarbeit
- Kann nach Schließung der Bauchmuskeln wieder eine Rektusdiastase entstehen?
- Ist eine OP notwendig?
Foto: Christina Roling
Rektusdiastase Beratung oder Workshop
Beratung - Erstgespräch
Persönlich in Bruchhausen-Vilsen oder online per Zoom
Dauer: 45 - 60 Minuten
Gebühr: 50 € inkl. Handout für zu Hause
Terminvereinbarung per E-Mail oder unter 01575 25 89 888
Workshop in Bruchhausen-Vilsen:
Ein Termin.
Mind. 4 Teilnehmerinnen - damit der Kurs zustande kommt.
Dauer des Kurses: ca. 3 - 3,5 Stunden
Kursgebühr: 60 € inkl. Handout für zu Hause
Aktuell für 2024 in Planung
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